নিজেকে সুস্থ রাখুন
খুব সহজেই ৭টি গোপন সূত্র মেনে নিজেকে সুস্থ রাখা যায়। ৭টি সূত্রের প্রথমটি হলো খাবার। আমরা যদি পুরোপুরি ন্যাচারাল খাবার খেতে পারি, কোনো ধরনের বাধা নেই। তাছাড়া ভালো পানি পান নিশ্চিত করতে হবে। সত্যিকারভাবে চাইলে ভালো খাবার ও পানি যোগাড় করা সম্ভব।
আমাদের গাট হেলথ ভালো রাখতে হবে। আমরা যদি ভালো খাবার ও পানি খাই তাহলে আমাদের গাট হেলথ ১০০% ভালো থাকবে।
আরকটি জিনিসের ওপর নজর দিতে হবে। আর সেটি হলো আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় কি বুক ওঠানামা করে নাকি পেট ওঠানামা করে? আমাদর স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাস হলো তলপেট ওঠানামা করলে।
এরপরে যেটি নিশ্চিত করতে হবে তা হলো নিয়মিত সর্বোত্তম শরীরচর্চা। শরীরের প্রয়োজনের আলোকে শরীরচর্চা করতে হবে। শরীরের সচলতা যেন থাকে।
ফাস্টিং : সুস্থতার জন্য ফাস্টিং জরুরি। আমাদের শরীর এমনভাবে তৈরি যে, আমরা চাইলে ২৪ ঘন্টা কাজ করতে পারব না। শরীরের কোষগুলোরও অবসর দরকার। তাদেরও কাজ আছে। তাদের কাজ হচ্ছে শক্তি উৎপাদন করা। এখন আমরা যদি সময় না দেই তাদের অটোফেজি করতে না পারলে শক্তি তৈরি করতে পারবে না। ১৭ ঘন্টা ফাস্টিং অনেকে কঠিন মনে করতে পারেন। কিন্তু এটি অত্যন্ত সহজ ও অনেক উপকারী। এ সময়ে বুলেট কফি এবং একটি ফল খেতে পারেন। আপেল খেতে পারেন। এমন একটি ফল খান যাতে প্রচুর পরিমাণে এনজাইম রয়েছে। পানি যত পান করতে পারেন। ব্রেকিং সোডা লেবুসহ পান করতে পারেন। অ্যাপেল সিডা ভিনেগার পান করতে পারেন। অর্থাৎ আপনার রক্তে ইনসুলিন যেন যেতে না পারে। ফল ছাড়া সলিড ফুড এসময় খাওয়া যাবে না। আমাদের শরীরে প্রচুর পরিমানে এনজাইম দরকার। এজন্য একটি ফল খাবেন। ফাস্টিং এর জন্য সন্ধ্যা ৬টার সময় খাওয়া বন্ধ করুন এবং পরদিন ১১টায় ব্রেকফাস্ট করুন। এটা মোটেই কঠিন নয়। অনেকটাই অভ্যাস।
এগুলো মেনে চললে আশা করি, স্ট্রেসমুক্ত হতে পারবেন। স্ট্রেস আমাদের শরীরকে ধ্বংস করে দিতে পারে। হরমোনকে এলোমেলো করে দিতে পারে। হরমোনের ভারসাম্য না থাকলে গাট হেলথ ঠিক থাকবে না। ভালো ঘুমের জন্য গাট হেলথ অপরিহার্য। সূর্য থেকে ভিটামিন ডি নিতে হবে। এছাড়া ভালো বন্ধুবান্ধব থাকা জরুরি। স্ট্রেসযুক্ত পরিবেশ এড়িয়ে চলতে হবে। শারীরিক, মানসিক ও সামাজিক সুস্থতা জরুরি।
