কোষ্ঠকাঠিন্য
চলুন দেখি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসাগুলো। গবেষণা মতে, কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা সমাধান করা প্রয়োজন। কোষ্ঠকাঠিন্য প্রাপ্তবয়স্ক জনসংখ্যার ১২ শতাংশকে প্রভাবিত করে। এর চিকিৎসা করা বেশ কঠিন। বছরে প্রায় আড়াই মিলিয়ন মানুষ চিকিৎসার জন্য শরণাপন্ন হয়।
কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য একটি কার্যকর চিকিৎসা বিকাশ খরচ কমানোর পাশাপাশি অনেক রোগীর জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে।
ভ্যান ডার স্কুট এবং তার দলের একটি নতুন গবেষণায় ১৬টি র্যান্ডমলি নিয়ন্ত্রিত গবেষণার ফলাফলে দেখা গেছে, কীভাবে ফাইবার পরিপূরক দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যকে প্রভাবিত করতে পারে। তারা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্রানজিট সময়, মল আউটপুট ভলিউম এবং ফ্রিকোয়েন্সি, উপসর্গ এবং জীবনযাত্রার মান বিবেচনা করে।
আমরা তথ্যের সূক্ষ্ম বিশ্লেষণে প্রবেশ করার আগে, আসুন Psyllium সম্পর্কে জেনে নেই। এটি সাইলিয়াম বীজের ভুসি (প্ল্যান্টাগো ওভাটা) থেকে তৈরি এক ধরনের ফাইবার। প্লান্টাগো ওভাটা এশিয়া থেকে এসেছে তবে দক্ষিণ-পশ্চিম মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রসহ বিশ্বব্যাপীও পাওয়া যেতে পারে।
Psyllium অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের মত একটি প্রিবায়োটিক। এটি আমাদের দেহে প্রোবায়োটিক খাওয়ায় – সেই সহায়ক ব্যাকটেরিয়া যা হজম এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি একটি সম্পূর্ণ খাদ্য, উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য খান, তাহলে আপনি প্রিবায়োটিক এবং প্রচুর বৈচিত্র্যের একটি দুর্দান্ত উৎস পাবেন।
সাইলিয়াম শুধুমাত্র আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়মিত রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে না, বরং এটি আপনার মলকে নরম করে তুলতে পারে। এটি গ্রহণ করার সময় আপনি প্রচুর পানি পান নিশ্চিত করুন!
সুতরাং, গবেষকরা ১২৫১ জনের সাথে জড়িত ১৬টি র্যান্ডমলি নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল অধ্যয়ন করার পরে কী আবিষ্কার করেছেন? খুঁজে বের করা যাক!
গবেষকরা ফাইবারের মধ্যে একটি মাঝারি সংযোগ আবিষ্কার করেছেন এবং পুপিংয়ে সামঞ্জস্য বৃদ্ধি করেছেন। তারা আরও দেখেছে যে প্রতিদিন১০ গ্রামের বেশি সাইলিয়াম ফাইবার গ্রহণ করা ভাল অন্ত্রের গতিবিধি এবং কম স্ট্রেনিংয়ের জন্য সবচেয়ে কার্যকর।
গবেষকরা যখন ফাইবার পরিপূরক (এই ক্ষেত্রে, Psyllium) কতক্ষণ গ্রহণ করতে হবে তা দেখেছিলেন, তারা দেখতে পান যে এক মাসের বেশি সময়কাল ট্রানজিট সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি উন্নতির জন্য সর্বোত্তম।
অবশেষে, তারা সাইলিয়ামকে বাজারে আসা অসমোটিক এবং উদ্দীপক জোলাপের সাথে তুলনা করেছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে সাইলিয়াম প্রতি সপ্তাহে তিনবার অন্ত্রের গতি বাড়ায়, যেখানে জোলাপগুলি তাদের মাত্র আড়াইবার করে।
এখানে মূল কথা হল সাইলিয়ম প্রাকৃতিক, আমাদের পুরো খাদ্যের অংশ, উদ্ভিদ-ভিত্তিক পরিবারের, এবং আমাদের এই মুহূর্তে উপলব্ধ জোলাপগুলির (ল্যাক্সাটিভসের) চেয়ে ভাল কাজ করবে।
